Не могу сомкнуть глаз,не помурлыкав со своим Чеширским котиком...
Кстати, о бессоннице
- Семь с половиной часов в день - эта та продолжительность сна, которая коррелирует с максимальной продолжительностью жизни.
- выспаться про запас нельзя. Равно как и компенсировать потерянный сон - отоспаться. Что пропало - то пропало.
- структура потерь сна: в первую очередь страдает высшая нервная деятельность. 30-40 минут недосыпа срезают память, приводят замедлению реакции. Дальнейшее укорочение сна ведет к трудностям формулирования, грамматическим ошибкам, ошибкам в вычислениях. Где-то на границе 5-5,5 часов сна появляются органические симптомы - лабильность давления, нарушения ритма сердца, физическая слабость, снижение координации движений, зябкость, излишняя нервозность, эмоциональная подавленность. По мере дальнейшего нарастания нехватки сна человек переходит в пассивный/защитный режим.
Мораль - даже малейший недостаток сна срезает высшие, креативные способности, по мере нарастания недостатка сна человек приближается к животному состоянию.
- за время сна человек несколько раз переходит от фаз медленного сна (глубокого), в фазы быстрого сна (фаза быстрого движения глаз). Именно в фазы быстрого сна человек видит сновидения. Фазы быстрого сна преобладают к концу сна, начальные же фазы сна заполнены в основном глубоким, "медленным" сном. И та и другая фазы жизненно важны, хотя их функциональные назначения до сих пор не до конца выяснены.Сделала вывод : Буду ложиться полтретьего,в три.